Ansiedade e estresse

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz para a gestão de ansiedade e estresse, focando em modificar padrões de pensamento e comportamentos disfuncionais. Aqui estão os principais elementos da TCC e como ela pode ajudar:

1. Identificação de Pensamentos Negativos: identificar e  reconhecer os pensamentos automáticos que alimentam a ansiedade, como catastrofização ou generalização.
2. Reestruturação Cognitiva: Após identificar esses pensamentos,  trabalho com o paciente para reavaliá-los e substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos.
3. Técnicas de Exposição: Para a ansiedade, a TCC pode envolver a exposição gradual a situações temidas, ajudando a reduzir a sensibilidade e o medo.
4. Treinamento de Habilidades de Enfrentamento: O paciente aprende estratégias para lidar com situações estressantes, como resolver problemas e gerenciar o tempo.

Estratégias Adicionais

Exercícios de Relaxamento: Técnicas como respiração profunda e relaxamento muscular progressivo são usadas para controlar a resposta fisiológica ao estresse.

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